7 Makanan yang Dapat Mencegah Berkurangnya Dampak Polusi Udara

bahaya polusi,dampak polusi terhadap kesehatan manusia dan lingkungan,dampak polusi terhadap lingkungan,bahaya polusi udara,dampak negatif polusi udara,dampak polusi air bagi kesehatan,dampak polusi bagi lingkungan,dampak polusi cahaya
Annsehat.com - Belakangan ini kondisi polusi udara yang ada di Ibu Kota Jakarta dan kota-kota besar lainnya di Indonesia menjadi sorotan masyarakat. Hal ini disebabkan oleh data yang dikeluarkan oleh aplikasi pengecek kualitas udara yang menunjukkan bahwa kondisi udara di kota-kota besar ini sudah sangat membahayakan kesehatan. Lantas, apakah tidak ada cara yang bisa kita lakukan demi mencegah dampak buruk dari polusi udara ini?

Pencegah dampak buruk polusi udara
Tak hanya dengan memakai masker berkualitas saat berada di luar ruangan, pakar kesehatan menyarankan kita untuk mengonsumsi beberapa jenis makanan yang bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh. Diharapkan, hal ini bisa membantu melawan berbagai kandungan beracun dari polusi udara yang kita hidup saat beraktivitas sehari-hari sehingga tidak akan mudah terkena penyakit.

Berikut adalah berbagai makanan yang bisa mencegah dampak buruk dari polusi udara.

Sayur bayam
Bayam dikenal luas sebagai sayuran yang tinggi kandungan beta karoten, lutein, dan zeaxanthin yang bisa membantu meningkatkan kekuatan sistem kekebalan tubuh. Pakar kesehatan dr. Rupali Datta yang berasal dari New Delhi, India juga menyebut bayam tinggi kandungan magnesium yang bisa membantu memberikan perlindungan bagi paru-paru dan sistem pernapasan dari dampak buruk polusi udara.

Kandungan antioksidan di dalam bayam juga akan membantu tubuh melawan paparan buruk polusi udara. Meningkatkan sistem pernapasan, dan membuat tubuh menjadi lebih bugar.

Brokoli
Salah satu jenis sayuran hijau yang digemari oleh siapa saja ini ternyata juga bisa membantu melawan paparan buruk polusi udara, lho. Hal ini dibuktikan oleh sebuah penelitian yang dilakukan di Johns Hopkins University. Dalam penelitian ini, disebutkan bahwa kandungan di dalam brokoli mampu meningkatkan kesehatan paru-paru dan sistem pernapasan secara umum.

Di dalam brokoli terdapat kandungan ulforaphane. Senyawa ini bersifat anti karsinogenik atau bisa mencegah datangnya kanker. Salah satu bagian dari polusi udara yang bisa dilawan oleh kandungan ini adalah benzene.

Selain itu, di dalam brokoli juga tinggi kandungan vitamin C. Hal ini tentu akan memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam melawan berbagai macam penyakit.

Tomat
Kandungan di dalam tomat seperti beta karoten, likopen, serta vitamin C akan membantu melawan peradangan di dalam saluran pernapasan yang bisa dipicu oleh paparan polusi udara. Likopen yang termasuk dalam antioksidan juga akan membantu melawan radikal bebas dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Sementara itu, kandungan beta karoten ternyata juga tidak hanya baik bagi kesehatan mata, melainkan juga bisa menyehatkan kondisi paru-paru dengan signifikan.

Alpukat
Berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan di King’s College, London, dihasilkan fakta bahwa rutin mengonsumsi alpukat bisa melawan paparan buruk polusi udara.

Kunyit
Senyawa kurkumin yang ada di dalam kunyit ternyata bisa menurunkan risiko terkena penyakit pernapasan. Hal ini disebabkan oleh sifat senyawa ini yang bisa memberikan perlindungan pada paru-paru dan mencegah dampak beracun dari polusi udara.

Selain bisa dikonsumsi bersama dengan susu hangat, kunyit juga bisa dijadikan bumbu makanan yang kita konsumsi setiap hari.

Flaxseeds
Biji rami termasuk dalam makanan yang tinggi kandungan asam lemak omega 3. Kandungan lain yang bisa ditemukan di dalam bahan makanan ini adalah fitoestrogen yang bisa mencegah datangnya asma, alergi, dan gangguan pernapasan lainnya.

Selain dijadikan camilan, pakar kesehatan menyebut flaxseeds bisa dicampurkan dengan salad, atau smoothie.

0 Response to "7 Makanan yang Dapat Mencegah Berkurangnya Dampak Polusi Udara"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel